Những bí quyết yêu bằng miệng an toàn nhất

Yêu bằng miệng là cách làm tình sướng nhất, nhưng bên cạnh đó nó củng có nguy cơ dễ viêm nhiễm nhất, để tránh điều đó, sau đây mình có những cách yêu bắng miệng an toàn cho bạn khi quan hệ.

Từ lâu, HPV (Human Papiloma Virus - loại virus DNA gây ra những tác nhân lây nhiễm qua đường tình dục) thường được coi là nguyên nhân của ung thư cổ tử cung, các bộ phận sinh dục, tăng khả năng ung thư vòm họng, đặc biệt ở nam giới. Đầu tháng 6, diễn viên nổi tiếng Hollywood, Michael Douglas tiết lộ trên tờ Guardian (Anh) rằng ông mắc bệnh ung thư vòm họng là do "yêu" bằng miệng. Điều này làm nhiều người lo ngại, quan hệ tình dục bằng miệng có thể dẫn tới những căn bệnh hiểm nghèo, nhất là với nam giới.

Mới đây, một nhóm nghiên cứu do WHO (Tổ chức Y tế thế giới) tổ chức đã khẳng định, có thể phát hiện được những kháng thể với loại virus gây ra bệnh ung thư miệng và cổ họng nhờ xét nghiệm máu từ nhiều năm trước khi khởi phát bệnh.
Trên tạp chí Journal of Clinical Oncology, các nhà nghiên cứu cho rằng, phát hiện này giúp sàng lọc kháng thể với loại virus gây u nhú ở người (HPV), tạo ra cơ hội phát hiện sớm ung thư vòm họng.
Theo lời khuyên của các bác sĩ sản khoa, không nhất thiết phải từ bỏ thói quen "yêu" bằng miệng, điều quan trọng là bạn phải có những biện pháp an toàn để bảo vệ chính mình. Hãy lưu ý 6 cách sau đây:
1. Tránh oral sex khi bạn tình có những dấu hiệu bất thường ở "cô nhóc" hay "cậu nhóc" như bị mụn nhọt, lở loét, có mùi, chảy dịch...
2. Sử dụng bao cao su hoặc màng chắn miệng.
3. Giữ gìn vệ sinh trước và sau khi quan hệ.
4. Nếu trong miệng có vết thương hở, bạn không nên thử oral sex vì nguy cơ lây truyền bệnh là rất cao.
5. Sau khi yêu bằng miệng, không nên đánh răng ngay bởi khi nướu hoặc lợi của bạn bị tổn thưởng, virus dễ dàng xâm nhập.
6. Chỉ nên quan hệ tình dục bằng miệng với người bạn tin tưởng, không nhiễm HIV và không nên qua lại với nhiều bạn tình.

Theo Ngôi sao

Cách kéo dài thời gian lên đỉnh cho phụ nữ theo Jo Hemmings

Jo Hemmings nổi tiếng với sách tình dục đặc biệt là cách kéo dài thời gian lên đỉnh ở phụ nữ, giúp chị em thăng hoa mỉ mãn trong quan hệ vợ chồng.

Cần làm “cách mạng” về nhận thức

Trong văn hóa phương Đông, “chuyện ấy” vẫn được xem là “vùng cấm”, là đề tài nhạy cảm, ít được nhắc đến. Nhưng trong thực tế xã hội hiện đại, thì nhu cầu cải thiện chất lượng các “cuộc yêu”, đặc biệt của các cặp vợ chồng sau thời gian dài chung sống là có thực. Jo Hemmings tin rằng kỹ thuật mà ông mang đến có thể giúp đỡ cho mọi cặp vợ chồng, dù ở nền văn hóa nào. “68,3% và 61,2% là tỷ lệ phụ nữ muốn được bạn tình của mình khám phá “vùng nhạy cảm” hoặc massage để kéo dài cuộc mặn nồng. “Những đối tượng ấy được chúng tôi thực hiện điều tra bao gồm nhiều quốc gia, nhiều dân tộc, trong đó có cả các phụ nữ phương Đông. Vậy nên, tôi tin rằng việc kết hợp cùng lúc nhiều thủ pháp để tạo ra một kỹ thuật hoàn toàn mới, có thể giúp mọi cặp vợ chồng sưởi ấm đời sống chăn gối của họ”, ông cho biết.

Tác giả cuốn sách hiện được coi là “hiện tượng” trên thị trường Mỹ khẳng định: “Về mặt lý thuyết, cơn “cực khoái” là một hiện tượng thăng hoa chỉ đến và đi rất nhanh. Với phụ nữ, “cực khoái” thông thường tồn tại chỉ tối đa 15 giây. Tuy nhiên, từ lý thuyết đến thực tiễn là câu chuyện hoàn toàn khác. Nếu biết phối hợp, người nam giới có thể giúp bạn tình của mình đạt được cơn “cực khoái” tưởng chừng chỉ có trong huyền thoại”. Về kỹ thuật phối hợp này, Jo Hemmings cũng dẫn lời người đồng sự thân cận của mình là Donna Brauer, rằng: “Kỹ thuật giúp người phụ nữ đạt “cực khoái” kéo dài đỏi hỏi người thực hiện phải tuân thủ những nguyên tắc cực kỳ khó khăn. Trong đó, quan trọng nhất là các bước chuẩn bị, cả về tâm lý lẫn bài tập thể lực”.

Vấn đề tâm lý, thì không chỉ những người phụ nữ phương Đông (vốn ảnh hưởng sâu sắc về quan niệm tình dục kín đáo, ý nhị) có thể cảm thấy lo lắng hoặc bối rối khi tiếp nhận “khái niệm” mới này, mà ngay cả phụ nữ phương Tây cũng vậy. Một số cặp vợ chồng được Jo Hemmings tư vấn sau này đã nói với ông rằng: “Người phụ nữ hầu như phải trải qua một cuộc cách mạng nhận thức trước thời điểm bắt đầu học cách thực hiện kỹ thuật này”. Tạo ra tâm lý sẵn sàng tiếp nhận, qua đó giúp người phụ nữ kiểm soát tốt những lo lắng, vui buồn, vì thế cũng sẽ giúp họ dễ dàng kết hợp với bạn tình của mình hơn.

“Hậu thiên đường”

Khi giai đoạn chuẩn bị kết thúc, bạn sẽ bước vào một “chương mới”, nhiều thử thách hơn nhưng cũng đầy hứa hẹn về những giây phút nồng nàn, cho đêm nay và mãi về sau. Jo Hemmings miêu tả: “Đừng ngượng ngùng khi giúp đỡ bạn tình của mình nhập cuộc. Người nam hãy đặt cô ấy nằm xuống và quỳ xuống bên cạnh, sau đó giúp nàng kích thích “cô nhỏ” chừng 5 phút, với những chuyển động chậm chạp, đều đặn của ngón tay. Khi cả hai đạt được nhịp điệu phù hợp, bạn phải nhắc cô ấy ép vùng xương chậu lại, đồng thời hít thở thật chậm, thật sâu”.
Thực hiện những động tác này một cách thuần thục, người phụ nữ sẽ bị kích thích để dẫn đến “cực khoái” một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, thời điểm này không phải sự kết thúc mà chính là lúc tối quan trọng để triển khai kỹ thuật “kéo dài cực khoái”. Các “quý ông” hãy lưu ý cảm nhận của âm đạo, ngay khi co bóp đạt cực khoái. Jo Hemmings khẳng định: “Ngón tay bạn phải ở… đúng nơi đúng chỗ. Đừng rời khỏi vùng nhạy cảm của nàng và tiếp tục vuốt ve cho đến khi bạn tình của bạn ra ám hiệu rằng cô ấy muốn được kích thích với áp lực cao hơn nữa. Khi cơn co thắt thứ 2, rồi thứ 3 đến, bạn đã chạm đến thời điểm “vàng” để tiếp tục di chuyển vào bên trong, “thám hiểm” “cô bé” một lần nữa. Quá trình này diễn ra liên tục trong 15 phút, các cơn co thắt sẽ dồn dập, đó chính là lúc nàng đã ở giai đoạn cuối”.

Jo Hemmings kết luận: “Kết quả của quá trình này là những cơn cực khoái tràn đến, dồn dập và liên tục như sóng biển. Người phụ nữ của bạn sẽ thấy gắn bó và đam mê với đời sống phòng the mà bạn tạo ra hơn bao giờ hết. Nó sẽ là tiền đề lý tưởng cho những “cuộc yêu” nồng nàn, đầy hương vị mà bạn có thể đạt được sau này…”.

Tích cực tập các bài tập Kegel

Tác giả Jo Hemmings khuyên các “quý bà” nên thực hành tập các bài tập Kegel, nhằm tăng cường khả năng duy trì nhịp thở đều đặn của mình. Bước cuối cùng trước khi cả hai “hành sự”, các “quý ông” cần động viên bạn tình của mình thực hiện một vài thao tác kích thích mạnh, dồn dập để khi vào “thực hành” họ có thể kiểm soát tốt hơn tốc độ đến rồi đi của cơn “cực khoái”.

Bí quyết để thủ dâm đạt khoái cảm cao nhất cho phụ nữ

Để đạt khoái cảm cao nhất nhiều phụ nữ tìm mọi cách,thủ dâm là một trong những cách làm được điều đó, nó giúp chị em phụ nữ lên đỉnh nhanh chóng và đạt khoái cảm cao nhất. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn thực hiện điều đó.
Thủ dâm thì chắc không còn ai xa lạ gì với khái niệm này, nhưng với chị em, để có pha tự sướng lên đỉnh phê nhất, an toàn và thú vị nhất thì chi em cũng nên tìm hiểu căn bản và đúng cách nhất. Sau đây anti-danlambao.blogspot.com mời chị em phụ nữ tìm hiểu qua về nghệ thuật thủ dâm tự sướng để giải tỏa bức xúc và tìm cảm giác thăng hoa đúng nghĩa.
Thủ dâm là gì ! cách “thủ dâm” đúng cách
Thủ dâm là hình thức kích thích bằng tay vào các cơ quan sinh dục, thường là vào điểm cực khoái. Nó có thể là sự kích thích tự thực hiện hay bởi một người khác (xem thủ dâm lẫn nhau), nhưng thường thì thuật ngữ này để chỉ những hành động được thực hiện một mình.

Thủ dâm là một trong nhiều hành động được gọi là tự thỏa mãn tình dục (tiếng Anh: autoeroticism), bao gồm cả việc sử dụng những dụng cụ hỗ trợ tình dục (sex toy) và kích thích ngoài bộ phận sinh dục. Cũng có những máy thủ dâm được sử dụng để kích thích sự giao hợp. Thủ dâm và giao hợp là hai hình thức thực hiện tình dục phổ biến nhất của con người, nhưng chúng không loại trừ lẫn nhau (ví dụ, nhiều người thấy việc đối tác của mình thủ dâm là một hành động rất gợi tình). Một số người chỉ có thể đạt cực khoái thông qua thủ dâm chứ không phải giao hợp. Trong thế giới động vật, thủ dâm đã được quan sát thấy ở nhiều loài có vú cả trong tự nhiên và trong tình trạng bị giam giữ.

Từ nguyên

Từ masturbation (“thủ dâm” trong các tiếng Âu châu) được tin là có nguồn gốc ở từ mezea của tiếng Hy Lạp(μεζεα, “dương vật”) và từ turbare (“nhiễu loạn”) của tiếng Latin. Một từ nguyên khác dựa trên tiếng Latin manu stuprare (“để cưỡng dâm bằng tay”) được từ điển Oxford English Dictionary coi là một “phỏng đoán cũ”. Từ đồng nghĩa và ít được sử dụng manustupration cũng có nguồn gốc tương tự từ manus stuprare.
Trong tiếng Việt, từ thủ dâm có gốc từ chữ Hán 手淫, có nghĩa là “hành dâm bằng tay”.

Các kỹ thuật thủ dâm

Các cách thức thủ dâm thông thường đối với mọi người ở cả hai giới tính là ấn hay cọ xát vùng của Bộ phận sinh dục bằng các ngón tay hay bằng một vật như một cái gối; nhét những ngón tay hay một vật vào trong hậu môn (xem thủ dâm hậu môn); và kích thích dương vật hay âm hộ/âm vật bằng máy rung động điện, cũng có thể được nhét vào bên trong âm đạo hay hậu môn. Cả nam lẫn nữ đều có thể thích việc chạm, cọ xát, hay mơn trớn các núm vú hay những vùng kích thích tình dục khác khi thủ dâm. Cả hai giới thỉnh thoảng sử dụng dầu bôi trơn để làm tăng cảm giác.
Đọc hay xem sách báo khiêu dâm hoặc tưởng tượng về tình dục là những hành động phụ thêm thông thường của thủ dâm ở tuổi thanh hiên và mới trưởng thành. Các hoạt động thủ dâm thường được trình tự hóa.

Phụ nữ Trích:

Các kỹ thuật thủ dâm của nữ giới thường rất nhiều và có lẽ có nhiều kiểu hơn nam giới. Chúng thường bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố và những sở thích cá nhân. Các kỹ thuật gồm vuốt ve hay miết âm hộ, đặc biệt là âm vật, bằng ngón tay giữa hay ngón tay trỏ. Thỉnh thoảng một hay nhiều ngón có thể được nhét vào trong âm đạo và liên tục vuốt ve phần phía trước của âm hộ nơi có điểm G. Những dụng cụ hỗ trợ thủ dâm gồm máy rung, dương vật giả hay Ben Wa balls có thể được sử dụng để kích thích âm đạo và âm vật. Nhiều phụ nữ mơn trớn hai bầu vú hay kích thích núm vú bằng tay kia. Thủ dâm hậu môn cũng được một số người ưa thích vì hàng nghìn dây thần kinh cảm giác nằm ở vị trí đó.
Dầu bôi trơn thỉnh thoảng cũng được sử dụng khi thủ dâm, đặc biệt là khi có thâm nhập, nhưng nó không phải là đối với tất cả mọi người và nhiều phụ nữ thấy rằng dịch âm đạo của họ là đã đủ dùng—một số thậm chí còn ra nhiều dịch âm đạo khi thủ dâm hơn là khi có bạn tình, mặc dù những lý do giải thích việc này thì chủ yếu là về tâm lý.
Phụ nữ có thể thủ dâm trong bồn tắm, chỗ vòi tắm hoa sen, chậu tắm nóng, hay thỉnh thoảng gồm cả sử dụng nước ấm đang chảy để kích thích âm vật. Những vị trí thông thường là nằm ngửa hay sấp trên sàn, ngồi, ngồi xổm, hay thậm chí là đứng. Nằm sấp thì có thể dạng chân lên một cái gối, ở góc hay cạnh giường, một chân của đối tác hay một vài thứ quần áo quận lại và “cọ” âm hộ và âm vật vào đó. Khi đứng thẳng, góc một thứ gì đó hay một đồ đạc trong nhà, hay thậm chí là máy giặt, có thể sử dụng để kích thích âm vật thông qua môi âm hộ và quần áo.
Một số chạm tới bộ phận sinh dục đơn giản bằng cách bắt chéo chân thật chặt và ghì chặt các cơ ở chân, nó tạo ra lực ép vào bộ phận sinh dục. Nó có thể được tiến hành ở nơi công cộng mà không sợ bị phát hiện. Một số người chỉ thích sử dụng lực ép, áp vào âm vật mà không tiếp xúc trực tiếp, ví dụ ép lòng bàn bay hay quả bóng vào đồ lót hay một thứ quần áo khác.
Một số ít phụ nữ có thể tự động đạt cực khoái sau khi đã có hoạt động gợi dục trước đó, vì việc vận dụng đầu óc kích thích một mình, có thể nghe một số bản nhạc. Thường, quá trình đó thường đi kèm với nhiều khoảnh khắc kích động và cực khoái trước đó. Một số phụ nữ cho rằng có thể tự đạt cực khoái nhờ tưởng tượng một mình, nhưng khả năng đó, nếu có tồn tại, không được chính xác coi là thủ dâm vì không có hành động kích thích thân thể.
Những người khó đạt tới cực khóai thông qua giao hợp có thể dễ dàng đạt tới nó thông qua thủ dâm. Một số phụ nữ chỉ có thể đạt được cực khoái khi thủ dâm mà không khi giao hợp. Thỉnh thoảng, bác sỹ chuyên khoa tình dục khuyên những phụ nữ bệnh nhân nên thủ dâm để đạt cực khoái, đặc biệt là khi họ chưa từng đạt đến trước kia.
Trong bài : Thủ dâm đối với teenboy và teengirl cho biết:
“phần lớn các tác giả nước ngoài cho rằng, ý tưởng hoặc hành động thủ dâm ở thanh thiếu niên là bình thường… Bố mẹ không nên ngăn cản thô bạo, không đánh mắng nhưng cũng không nên khuyến khích trẻ. Trong mỗi trường hợp phải tìm hiểu kỹ tâm lý, giúp và giải quyết các stress, các hụt hẫng của trẻ trong đời sống gia đình, nhà trường và xã hội, hướng cho trẻ vào các hoạt động lành mạnh trong học tập, giải trí, quan hệ xã hội…“
Lưu ý: Các bạn xem câu hỏi ở cuối bài có dành cho bạn không.

Hành động thủ dâm

Thủ dâm là hình thức kích thích bằng tay vào các cơ quan sinh dục, thường là vào điểm cực khoái. Nó có thể là sự kích thích tự thực hiện hay bởi một người khác (xem thủ dâm lẫn nhau), nhưng thường thì thuật ngữ này để chỉ những hành động được thực hiện một mình (hành động thủ dâm). Thủ dâm là một trong nhiều hành động được gọi là tự thỏa mãn tình dục (tiếng Anh: autoeroticism), bao gồm cả việc sử dụng những dụng cụ hỗ trợ tình dục (sex toy) và kích thích ngoài bộ phận sinh dục. Cũng có những máy thủ dâm được sử dụng để kích thích sự giao hợp. Thủ dâm và giao hợp là hai hình thức thực hiện tình dục phổ biến nhất của con người, nhưng chúng không loại trừ lẫn nhau (ví dụ, nhiều người thấy việc đối tác của mình thủ dâm là một hành động rất gợi tình). Một số người chỉ có thể đạt cực khoái thông qua thủ dâm chứ không phải giao hợp. Trong thế giới động vật, thủ dâm đã được quan sát thấy ở nhiều loài có vú cả trong tự nhiên và trong tình trạng bị giam giữ.
Theo từ điển Bách khoa toàn thư Việt nam, thủ dâm là : thói quen gây khoái cảm tình dục bằng cách dùng tay mân mê, cọ xát vào bộ phận sinh dục; thường xảy ra ở nam, nữ vào tuổi dậy thì (tx và ty). Ở lứa tuổi này có những thay đổi lớn về tâm-sinh lý, đặc biệt là tâm sinh lý tình dục khi các tuyến sinh dục bắt đầu hoạt động mạnh. Thường chấm dứt vào tuổi trưởng thành. Ở người lớn, thủ dâm có thể do cá nhân tự thực hiện (vì tâm lí tránh gần phụ nữ), hoặc do một người khác đồng giới thực hiện (một biểu hiện của loạn dâm đồng giới).
bao cao su cho nữ

Thuật ngữ thủ dâm

Từ masturbation (“thủ dâm” trong các tiếng Âu châu) được tin là có nguồn gốc ở từ mezea của tiếng Hy Lạp (μεζεα, “dương vật”) và từ turbare (“nhiễu loạn”) của tiếng Latin. Một từ nguyên khác dựa trên tiếng Latin manu stuprare (“để cưỡng dâm bằng tay”) được từ điển Oxford English Dictionary coi là một “phỏng đoán cũ”. Từ đồng nghĩa và ít được sử dụng manustupration cũng có nguồn gốc tương tự từ manus stuprare. Trong tiếng Việt, từ thủ dâm có gốc từ chữ Hán 手淫, có nghĩa là “hành dâm bằng tay”.

Kỹ thuật thủ dâm

Các kỹ thuật thủ dâm của nữ giới thường rất nhiều và có lẽ có nhiều kiểu hơn nam giới. Chúng thường bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố và những sở thích cá nhân. Các kỹ thuật gồm vuốt ve hay miết âm hộ, đặc biệt là âm vật, bằng ngón tay giữa hay ngón tay trỏ. Thỉnh thoảng một hay nhiều ngón có thể được nhét vào trong âm đạo và liên tục vuốt ve phần phía trước của âm hộ nơi có điểm G. Những dụng cụ hỗ trợ thủ dâm gồm máy rung, dương vật giả hay Ben Wa balls có thể được sử dụng để kích thích âm đạo và âm vật. Nhiều phụ nữ mơn trớn hai bầu vú hay kích thích núm vú bằng tay kia. Thủ dâm hậu môn cũng được một số người ưa thích vì hàng nghìn dây thần kinh cảm giác nằm ở vị trí đó.

Dầu bôi trơn thỉnh thoảng cũng được sử dụng khi thủ dâm, đặc biệt là khi có thâm nhập, nhưng nó không phải là đối với tất cả mọi người và nhiều phụ nữ thấy rằng dịch âm đạo của họ là đã đủ dùng—một số thậm chí còn ra nhiều dịch âm đạo khi thủ dâm hơn là khi có bạn tình, mặc dù những lý do giải thích việc này thì chủ yếu là về tâm lý.
Phụ nữ có thể thủ dâm trong bồn tắm, chỗ vòi tắm hoa sen, chậu tắm nóng, hay thỉnh thoảng gồm cả sử dụng nước ấm đang chảy để kích thích âm vật. Những vị trí thông thường là nằm ngửa hay sấp trên sàn, ngồi, ngồi xổm, hay thậm chí là đứng. Nằm sấp thì có thể dạng chân lên một cái gối, ở góc hay cạnh giường, một chân của đối tác hay một vài thứ quần áo quận lại và “cọ” âm hộ và âm vật vào đó. Khi đứng thẳng, chạm vào góc một thứ gì đó hay một đồ đạc trong nhà, hay thậm chí là máy giặt, có thể sử dụng để kích thích âm vật thông qua môi âm hộ và quần áo.
Một số chạm tới bộ phận sinh dục đơn giản bằng cách bắt chéo chân thật chặt và ghì chặt các cơ ở chân, nó tạo ra lực ép vào bộ phận sinh dục. Nó có thể được tiến hành ở nơi công cộng mà không sợ bị phát hiện. Một số người chỉ thích sử dụng lực ép, áp vào âm vật mà không tiếp xúc trực tiếp, ví dụ ép lòng bàn bay hay quả bóng vào đồ lót hay một thứ quần áo khác. Một số ít có thể tự động đạt cực khoái sau khi đã có hoạt động gợi dục trước đó, vì việc vận dụng đầu óc kích thích một mình, có thể nghe một số bản nhạc. Thường, quá trình đó thường đi kèm với nhiều khoảnh khắc kích động và cực khoái trước đó. Một số phụ nữ cho rằng có thể tự đạt cực khoái nhờ tưởng tượng một mình, nhưng khả năng đó, nếu có tồn tại, không được chính xác coi là thủ dâm vì không có hành động kích thích thân thể. Thỉnh thoảng, bác sỹ chuyên khoa tình dục khuyên những phụ nữ bệnh nhân nên thủ dâm để đạt cực khoái, đặc biệt là khi họ chưa từng đạt đến trước kia.

Lưu ý khi làm chuyện này

Một số điều cần chú ý khi thực hiện thủ dâm ở nữ là có thể dẫn đến việc rách màng trinh, nhiễm trùng âm đạo và tiền đề cho việc sống buông thả quan hệ tình dục.Thực sự thủ dâm không làm hao mòn thân xác và suy nhược thần kinh mà chính những người yếu kém về mặt tinh thần, bệnh hoạn, thiếu tự chủ, thiếu sự kiềm chế, thiếu mục đích của cuộc sống và thiếu giải trí đã lạm dụng thủ dâm như một phương tiện thường xuyên nhằm trấn an những bức xúc hoặc thỏa mãn những đòi hỏi thân xác chưa đến độ chín muồi.

Tần suất thực hiện phụ thuộc vào những yếu tố nào?

Tần xuất thủ dâm được xác định bởi nhiều yếu tố, như khả năng chống lại sự tăng cảm giác tình dục thoáng qua, mức độ hormone ảnh hưởng tới kích thích (Physiology & amp; Behavior, 2005 Oct 15; Vol. 86 (3), pp. 356-68), và thái độ của một người với hành động thủ dâm do văn hóa tạo ra. (E. Heiby and J. Becker examined the latter.) “Bốn mươi tám sinh viên nữ trong trường đại học được yêu cầu hoàn thành một bảng những câu hỏi về thái độ trong đó có câu hỏi về tần suất thủ dâm. Hai mươi bốn phụ nữ (nhóm thực nghiệm), sau đó từng người một đã xem một bộ phim nói thẳng về thủ dâm nữ. Một tháng sau, tất cả mọi người lại được yêu cầu trả lời bảng câu hỏi đó. Những người trong nhóm thực nghiệm cũng trả lời thêm câu hỏi đánh giá các khía cạnh của bộ phim. Kết quả chỉ ra rằng nhóm thực nghiệm trả lời tăng hơn về tần xuất thủ dâm trung bình hàng tháng, so với nhóm kia. Tuy nhiên cũng nhóm này trả lời rằng bộ phim không có ảnh hưởng tới thái độ hay hành động của họ.

Lứa tuổi thủ dâm

Có ý kiến cho rằng đa số mọi người bắt đầu thủ dâm khi đạt tới tuổi trưởng thành. Nhiều nghiên cứu có tính học thuật và lâm sàng đã được thực hiện về vấn đề này, và nhiều cuộc điều tra chính thức đã đưa ra câu hỏi. Một cuộc điều tra năm 2004 của tạp chí NOW ở Toronto đã được hàng nghìn người trả lời. Kết quả cho thấy rằng có một đa số tuyệt đối đàn ông (81%) đã bắt đầu thủ dâm ở tuổi từ 10 đến 15. Trong số phụ nữ, độ tuổi cũng như vậy nhưng với đa số nhỏ hơn 55%. (lưu ý rằng các cuộc điều tra về hoạt động tình dục thường thiên về khuynh hướng tự lựa chọn.) Tuy nhiên ít gặp trường hợp bắt đầu muộn hơn, và điều này hay xảy ra ở nữ giới hơn: 18% đã bắt đầu khi họ lên 10, và 6% thậm chí khi họ lên 11. Là hành động chính của bản năng tình dục trẻ em, thủ dâm đã được quan sát thấy ở nhiều em rất nhỏ. Trong cuốn sách Tình dục loài người: Tính đa dạng trong nước Mỹ ngày nay, của Strong, Devault và Sayad, các tác giả đã chỉ ra, “Một chú bé có thể cười trong cũi khi nghịch với bộ phận sinh dục của mình (dù không xuất tinh). Các cô bé thỉnh thoảng lắc lư người theo điệu, đa số là khá mạnh, có vẻ đang thử nghiệm cực khoái.
Theo cuộc điều tra của tạp chí NOW của Canada, các độc gải đã cho thấy ở trên, tần suất thủ dâm giảm bớt sau tuổi 17. Tuy nhiên, đa số đàn ông thủ dâm hàng ngày hay thậm chí còn nhiều hơn nữa khi họ ở độ tuổi 20 và thỉnh thoảng là sau độ tuổi đó. Sự giảm bớt này còn lớn hơn ở phụ nữ, và giảm từ từ hơn ở nam giới. Trong khi phụ nữ ở độ tuổi 13-17 thủ dâm tính trung bình hầu như mỗi ngày một lần (và hầu như cũng ngang bằng với nam giới ở độ tuổi đó), phụ nữ lớn tuổi chỉ thủ dâm 8-9 lần mỗi tháng, so với 18-22 trong số đàn ông. Cũng thấy rõ rằng khả năng suy giảm thủ dâm theo độ tuổi. Những người trẻ tuổi mới thành niên nói rằng có thể thủ dâm và phóng tinh sáu hay thậm chí là nhiều lần hơn trong ngày, trong khi đàn ông ở tuổi trung niên khó có thể xuất tinh thậm chí một lần một ngày. Cuộc điều tra không đưa ra một sự phân chia theo nhân khẩu học về các câu trả lời, họ là những độc giả vùng thành thị Toronto, có thể không đại diện cho toàn bộ dân chúng.
Một phần điều này vì sự thực là phụ nữ thường không có nhiều khả năng thủ dâm trong khi đã có quan hệ tình dục hơn đàn ông. Nói chung, mọi người tin rằng các cá nhân ở cả hai giới không thường có quan hệ tình dục thì hay có khuynh hướng thủ dâm thường xuyên hơn so với những người có quan hệ tình dục; tuy nhiên trong đa số trường hợp điều này là không đúng bởi vì thủ dâm một mình hay với bạn tình là một đặc điểm của một mối quan hệ khỏe mạnh.

Thủ dâm tránh được các bệnh truyền nhiễm

Trong nhiều phạm vi sức khoẻ tinh thần có nói rằng thủ dâm có thể làm dịu sự phiền muộn và mang lại cảm giác cao hơn về giá trị bản thân (Hurlbert & Whittaker, 1991). Thủ dâm cũng có thể đặc biệt hữu ích khi một người bạn tình có nhiều nhu cầu tình dục hơn người kia — trong trường hợp đó thủ dâm giúp có được một ảnh hưởng cân bằng và vì thế là một mối quan hệ hoà điệu hơn. Cả từ quan điểm tránh mang thai không mong muốn và tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục, thủ dâm là cách thực hiện tình dục an toàn nhất. Không có cơ sở khoa học đáng tin cậy hay bằng chứng y tế cho thấy việc thủ dâm bằng tay là gây hại tới sức khoẻ thể chất và tinh thần.
Ngày 16 tháng 7 năm 2003, một đội nghiên cứu Úc của Hội ung thư do Graham Giles lãnh đạo đã xuất bản một nghiên cứu y học kết luận rằng thủ dâm thường xuyên ở đàn ông có thể giúp ngăn chặn ung thư tiền liệt tuyến. Cuộc nghiên cứu cũng cho thấy rằng nó có ích hơn việc xuất tinh khi giao hợp bình thường bởi vì giao hợp có thể dẫn tới lây truyền các bệnh có nguy cơ ung thư. Thủ dâm khi có cả nam và nữ có thể dẫn tới mang thai chỉ khi tinh trùng tiếp xúc với âm hộ. Bất kỳ việc thủ dâm nào với một bạn tình về lý thuyết có thể gây ra lây truyền bệnh qua đường tình dục bởi sự tiếp xúc với chất dịch cơ thể.

Vật dụng cần dùng luôn phải sạch

Những vật được đưa vào bên trong âm đạo hay hậu môn phải sạch và là loại không thể gây xước hay đại loại như vậy. Cần lưu ý không nhét hết bất kỳ vật gì vào trong hậu môn—bất kỳ vật nào được sử dụng phải có chỗ gồ lên hay có đế mép; nếu không việc lấy ra có thể đòi hỏi phải tới phòng cấp cứu. Đa số các dương vật giả và vật đưa vào hậu môn hiện đại được thiết kế với các đặc tính như vậy. Thủ dâm có xu hướng ép buộc có thể là một phần của hội chứng nghiện sex. Hãy đặt cho mình một mục đích phấn đấu để từ đó quên đi hành động thủ dâm của mình; hay bạn có thể đi shopping, đi công viên hay đến nhà sách… Đây là bức ảnh Sleeping Venus (Vinus ngủ) của họa sĩ Giorgione, vẽ năm 1510 (oil on canvas). Sleeping Venus cũng được biết như là Dresden Venus.

Hướng dẫn thủ dâm đúng cách cho phái nữ - Cách tự sướng phái nữ

Thủ dâm đúng cách ở phái nữ là cách tự sướng giúp phái nữ lên đỉnh nhanh nhất và sướng nhất, Clip dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thủ dâm bằng tay hiệu quả nhất...
Các kỹ thuật gồm vuốt ve hay miết âm hộ, đặc biệt là âm vật, bằng ngón tay giữa hay ngón tay trỏ.
Thỉnh thoảng một hay nhiều ngón có thể được nhét vào trong âm đạo và liên tục vuốt ve phần phía trước của âm hộ nơi có điểm G.
Nhiều phụ nữ mơn trớn hai bầu vú hay kích thích núm vú bằng tay kia. Thủ dâm hậu môn cũng được một số người ưa thích vì hàng nghìn dây thần kinh cảm giác nằm ở vị trí đó.
Gel bôi trơn thỉnh thoảng cũng được sử dụng khi thủ dâm, đặc biệt là khi có thâm nhập, nhưng nó không phải là đối với tất cả mọi người và nhiều phụ nữ thấy rằng dịch âm đạo của họ là đã đủ dùng một số thậm chí còn ra nhiều dịch âm đạo khi thủ dâm hơn là khi có bạn tình, mặc dù những lý do giải thích việc này thì chủ yếu là về tâm lý.
Những vị trí thông thường là nằm ngửa hay sấp trên sàn, ngồi, ngồi xổm, hay thậm chí là đứng. Nằm sấp thì có thể dạng chân lên một cái gối, ở góc hay cạnh giường, một chân của đối tác hay một vài thứ quần áo quận lại và cọ âm hộ và âm vật vào đó. Khi đứng thẳng, góc một thứ gì đó hay một đồ đạc trong nhà, hay thậm chí là máy giặt, có thể sử dụng để kích thích âm vật thông qua môi âm hộ và quần áo.
Một số chạm tới bộ phận sinh dục đơn giản bằng cách bắt chéo chân thật chặt và ghì chặt các cơ ở chân, nó tạo ra lực ép vào bộ phận sinh dục. Nó có thể được tiến hành ở nơi công cộng mà không sợ bị phát hiện.
Một số người chỉ thích sử dụng lực ép, áp vào âm vật mà không tiếp xúc trực tiếp, ví dụ ép lòng bàn bay hay quả bóng vào đồ lót hay một thứ quần áo khác.
Một số phụ nữ cho rằng có thể tự đạt cực khoái nhờ tưởng tượng một mình, nhưng khả năng đó, nếu có tồn tại, không được chính xác coi là thủ dâm vì không có hành động kích thích thân thể.
Những người khó đạt tới cực khóai thông qua giao hợp có thể dễ dàng đạt tới nó thông qua thủ dâm. Một số phụ nữ chỉ có thể đạt được cực khoái khi thủ dâm mà không khi giao hợp.
Cuối cùng việc thủ dâm không phải là tội ác, nó như việc ăn ngủ vậy, có thểm làm hàng ngày nhưng không được làm quá nhiều vì cái gì quá nhiều thì thật sự không tốt

Clip hướng dẫn thủ dâm phái nữ

15 cách làm tình bằng miệng chuyên nghiệp - Oral SEX lên đỉnh 100%

Đàn ông và phụ nữ Việt đang tìm cách cách làm tình trong quan hệ để lên đỉnh. Làm tình bằng miệng là tuyệt chiêu giúp bạn lên đỉnh nhanh nhất, dưới đây là 15 Oral SEX lên đỉnh 100%.

Làm tình bằng miệng là một trong những tuyệt chiêu làm tình giúp cả hai nhanh lên đỉnh nhất cho cả nam và nữ. Đây là cách yêu, làm tình phổ biến ở phương tây về cuộc sống vợ chồng và các bạn trẻ.Lang thang trên internet ở một số trang có bài viết phụ nữ việt nam chê đàn ông yếu kém trong khoản làm tình. Để đáp lại điều đó, bạn làm gì, yêu bằng miệng củng là một trông những số cách làm tình giúp phụ nữ lên đỉnh nhanh nhất.“Yêu” bằng miệng luôn dựa trên một quy tắc bạn phải thực sự muốn làm cho người phụ nữ của bạn thăng hoa, sẽ làm mọi cách để để đạt được điều đó. Khi bản thân bạn xác định như vậy, bạn cũng sẽ nhận lại về những điều tương tự do cô ấy làm cho bạn.
Dưới đây là 15 cách nhằm giúp bạn cải thiện kỹ năng sex bằng miệng của mình:

1. Hãy bắt đầu thật chậm.

Bắt đầu thật chậm
Hôn dọc cơ thể cô ấy, vuốt ve đùi và vòng ba của nàng trước khi tìm đến “vùng trung tâm”. Điều này sẽ làm cô ấy cảm thấy hứng thú trước khi bạn thực sự bắt đầu. Nên nhớ rằng, bạn lại gần cô ấy, tạo ra sự thân mật để cô ấy cảm nhận được rằng bạn sẵn sàng “chiều” nàng nhưng không có nghĩa là làm điều đó một cách vội vã.

2. Làm cô ấy rạo rực

Trước khi trút bỏ chiếc quần lót nhỏ, hãy thở một luồng hơi ấm lên người nàng, tất nhiên là gần khu vực nhạy cảm của cô ấy vì bạn đang quan hệ tình dục bằng miệng. Trong khi làm việc này, bạn có thể chuyển sang hôn đùi và vùng eo của cô ấy.

3. Không nên nóng vội

Khi bạn bắt đầu hôn nhẹ vào “cô bé” của nàng, hãy làm việc đó thật chậm từ bên ngoài. Bắt đầu bằng việc “hôn” những vùng ngoại biên sau đó mới từ từ tiến vào khu “trung tâm”. Bạn nên làm điều đó thật nhẹ nhàng cô ấy sau đó hãy từ từ tăng dần cường độ kích thích

4. Vuốt ve “cô bé”

Tiếp tục vuốt ve “cô bé” của cô ấy lâu hơn một chút. Thậm chí bạn có thể hôn lên đó những nụ hôn đầy cảm giác.. Bắt đầu thật nhẹ nhàng và tập trung vào vùng xung quanh âm đạo (chỉ vùng phía trên), bởi vì hầu hết phụ nữ thích những vuốt ve ở xung quanh hơn trước khi họ hoàn toàn bị kích thích.

5. Thử tác động tới mọi vùng xung quanh

Nếu bạn chưa chắc chắn những cử chỉ của mình có thích hợp với vùng kín của cô ấy hay không, hãy thử tác động lên mọi vùng của cơ thể cô ấy để đoán xem nàng hứng thú nhất với khu vực nào? Bạn hãy mở rộng ra toàn bộ khu vực nhạy cảm, sau đó chỉ tập trung vào khu vực âm đạo mà thôi.

6. Nghệ thuật hôn “cô bé”

Khi cô ấy trở nên cuồng nhiệt thực sự, hãy từ từ hôn “cô bé” của nàng. Bạn hãy dùng lưỡi đưa qua, đưa lại và đẩy dần tốc độ theo sự phát triển của hưng phấn. Phần lớn phụ nữ thường thích quan hệ tình dụcbằng miệng như vậy hơn là mạnh bạo ngay từ đầu.

7. Đón chờ phản ứng của cô ấy

Hãy nghe những điều cô ấy nói và âm thanh phát ra từ cô ấy. Nếu cô ấy thể hiện sự thích thú, hãy tiếp tục làm như vậy. Khi tín hiệu từ cô ấy ít hơn có nghĩa là bạn đã không đi đúng hướng. Đó là lúc bạn cần thử nghiệm theo cách mới.

8. Rên khe khẽ

Việc kích thích “cô bé” của nàng bằng miệng chỉ có thể được diễn ra một cách tốt đẹp nếu bạn ngậm miệng và phát ra tiếng rên khe khẽ khi đang hôn.

9. Siết chặt

Siết chặt lấy đùi của cô ấy hoặc ôm cô ấy từ phía sau. Làm như vậy bạn có thể áp sát cơ thể mình vào cô ấy và vuốt ve bờ ngực. Hoặc nếu cô ấy muốn, hãy đưa tay lại gần miệng cô ấy để cô ấy có thể hôn các ngón tay của bạn.

10. Tạo cảm giác cho nàng bằng khuôn mặt

Quan hệ tình dục bằng miệng không có nghĩa là chỉ miệng mới phát huy tác dụng. Bạn có thể huy động tới nhiều bộ phận khác trên cơ thể như mũi, má và cằm (tất nhiên là bạn phải cạo râu sạch sẽ vì chẳng người phụ nữ nào muốn mình yêu đương với một người có gương mặt khô như giấy ráp cả). Khi bạn dùng miệng để hôn “cô bé” cho nàng, hãy nghiêng đầu từ bên này sang bên khác. Hành động tưởng chừng đơn giản đó cũng có thể tăng cảm giác cho nàng.

11. Sử dụng ngón tay

Dùng một ngón tay và thực hiện động tác giống như bạn muốn nói “lại đây” kiểu mời gọi là cách tốt nhất để tìm đúng vị trí điểm G của cô ấy. Nó sẽ giúp làm tăng độ cực khoái của cô ấy. Thậm chí nếu bạn không biết điểm G của cô ấy ở đâu, hãy tìm nó trong khi bạn đang hôn “cô bé” của cô ấy. Bạn cũng có thể thay đổi xen kẽ giữa việc quan hệ với cô ấy bằng “cậu bé” và bằng miệng.

12. Sử dụng ánh mắt

Bạn có thể bị chìm đắm trong khoái cảm với việc mình đang làm nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn duy trì liên lạc với cô ấy bằng ánh mắt. Hãy trao cho cô ấy một nụ cười và nói “Đây là điều tuyệt vời nhất mà anh từng được trải qua”.

13. Biết khi nào nên tiếp tục

Khi người phụ nữ của bạn gần đạt tới trạng thái cực khoái, hãy chắc chắn rằng bạn đang làm mọi thứ cô ấy muốn. Dù cho cổ bạn có thể bị siết chặt hay tay bạn thì mỏi nhừ nhưng bạn vẫn luôn phải làm chính xác những gì mình đang làm cho tới khi bạn có thể chắc chắn rằng cô ấy đã đạt được khoái cảm của mình.

14. Biết khi nào nên dừng lại

Âm đạo là một vùng cực kỳ nhạy cảm sau khi đã “lên đỉnh”. Do đó, khi trạng thái cực khoái của cô ấy qua đi, bạn không cần phải tiếp tục “hôn” cô ấy liên tục như trước đó. Trong khi cô ấy đang thỏa mãn, hãy tiếp tục “hôn” nhưng nhẹ nhàng và giảm dần so với trước vì lúc này, phản xạ của cô ấy đã bắt đầu chậm lại.

15. Hãy làm cho cô ấy hạnh phúc

Dù những ý tưởng này vô cùng bổ ích, song nghệ thuật thực sự của việc làm quan hệ tình dục bằng miệng lại là thực hiện những điều không hề dự tính trước. Do đó, khi bạn áp dụng những lời khuyên này, hãy nhớ rằng phải thật thoải mái. Và cũng nên lưu ý rằng bạn phải luôn cuồng nhiệt – nếu bạn muốn cô ấy sex bằng miệng với bạn thật dễ chịu thì ngược lại, cô ấy cũng xứng đáng được nhận lại như đã làm với bạn.

Luyện tập các tư thế Yoga giúp bạn đạt cực khoái trong quan hệ

Luyện tập Yoga đúng các tư thế không chỉ là một "liều thuốc" giúp bạn đạt cực khoái trong quan hệ tình dục vợ chồng là liều thuốc yêu cho gia đình bạn.

1. Tư thế con mèo/con bò.

Có tác dụng như một bài tập Kegel tăng cường cơ bắp của bạn và kiểm soát việc co thắt cơ tốt hơn khi đạt cực khoái. Tay và đầu gối chống trên sàn nhà, hít vào, thở ra từ từ. Nâng ngực lên, võng lưng xuống và đẩy mông về phía trần nhà, để chân thoải mái trên sàn. Thở ra và đẩy lưng lên, hóp bụng nhự nhàng. Lặp lại 6 lần.

2. Tư thế con rắn.

Tác dụng: Đưa máu về tim tốt hơn và tăng cường năng lượng, sự bền bỉ khi "giao ban". Nằm sấp, trán chạm sàn, lòng bàn tay úp, hai chân thẳng, sát nhau, ấn đầu ngón chân xuống sàn, ấn tay xuống để khủy tay hướng về cơ thể. Sau đó dùng sức mạnh của lưng, từ từ nâng ngực khỏi sàn, đẩy vai về phía lưng. Giữ trong 10-20 giây, hít thở đều, rồi trở lại tư thế ban đầu.

3. Tư thế đối mặt.

Tác dụng: Tư thế này giúp làm ấm và khởi động cơ thể bạn, tăng cường năng lượng. Hai tay, hai chân chống xuống sàn, hai tay hơi choãi ra phía trước vai, đẩy mạnh toàn thân, hai bàn tay ấn xuống sàn và nâng đầu gối khỏi sàn. Nâng xương co lên sao cho cơ thể trông giống như một chữ V đảo ngược. Lúc đầu, giữ đầu gối cong và gót chân nâng lên khỏi sàn. Dần dần bắt đầu để thẳng đầu gối. Sau đó trở lại tư thế ban đầu.

4. Tư thế tấm ván.

Tác dụng giúp cơ thể giữ tư thế ổn định và nóng bỏng hơn khi làm chuyện ấy. Giữ cơ thể song song với sàn nhà, nâng cơ thể lên không và giữ thăng bằng bằng lực mũi bàn chân và cổ tay, giữ cân bằng trong 30 giây và hạ xuống mặt đất, lặp lại tư thế 5 lần. 

5. Tư thế xác chết.

Tác dụng giúp bạn thư giãn cơ thể hoàn toàn. Nằm ngửa và nhắm mắt lại. Để hai chân một cách tự nhiên. Cánh tay dang ra dọc theo hai bên của cơ thể. Lòng bàn tay hướng lên và đặt các ngón tay cong tự nhiên. Bây giờ bắt đầu thực hiện 5 hít thở sâu dài để giúp làm tan đi sự căng thẳng.

6. Tư thế Thẳng vai.

Tác dụng: Làm tăng lưu lượng máu đến hông và tăng cường năng lượng đến não ngay lập tức. Nằm ngửa, hai chân đặt trên sàn, chân rộng ngang vai, tay để dọc cơ thể. Uốn cong đầu gối về phía ngực, đẩy hông lên qua đầu đến khi ngón chân chạm sàn phía sau đầu. Đặt tay trên lưng để giữ, ngón tay hướng lên trên. Nâng chân phải về phía trần nhà, sau đó nhấc nốt chân trái gần với chân phải và giữ cho hai chân thẳng lên trần. Giữ trong 3-5 nhịp thở. Hạ tay xuống sàn, lòng bàn tay ngửa lên. Từ từ hạ hông xuống tới khi hông chạm sàn, đầu gối uốn cong, bàn chân đặt trên sàn.

7. Tư thế cái cây.

Tác dụng: Giúp bạn tập trung vào một việc tại một thời điểm, tăng sự hưng phấn. Đứng với chân rộng ngang vai và hai tay để hai bên sườn. Chuyển trọng lượng lên chân trái. Uốn cong đầu gối phải và đặt chân phải vào bên trong của đùi trái, ngay phía trên đầu gối. Chắp hai tay trước ngực như tư thế cầu nguyện. Giữ trong một phút, hoặc lâu hơn nếu bạn có thể. Từ từ hạ tay xuống và đổi chân. Lặp lại động tác

8. Tư thế lạc đà.

Quỳ xuống với đầu gối và hông dang rộng hai bên, đùi vuông góc với sàn nhà. Xoay đùi nhẹ vào bên trong, khép hông lại.Giữ mông thật vững nhưng không cứng quá. Với đế bàn tay vào gót chân hướng ngón tay đến ngón chân. Xoay nhẹ cánh tay ra ngoài, vì vậy nếp nhăn của khuỷu tay sẽ ở phía trước, mà không ép hai bả vai vào nhau. Giữ cổ ở vị trí giữa, không cong, không duỗi, hoặc để đầu xuống. Không căng cổ và cứng họng quá. Giữ tư thế từ 30 đến 1 phút. 

9. Tư thế tạo góc chân.

Tác dụng: Làm nóng vùng háng và tăng cường chuyển động linh hoạt của phần hông. Ngồi trên sàn, hai lòng bàn chân chạm vào nhau, đặt tay trên mắt cá chân. Để đầu gối được thư giãn và căng ra xa khỏi hông hết sức có thể. Giữ trong 10-15 nhịp thở.

Theo kiến thức

Bí quyết hay giúp đàn ông "sex thâu đêm" - Mẹo chữa xuất tinh sớm

meo giup dan ong sex thau dem, cach chong xuat tinh som, bi quyet keo dai quan he, Bí quyết hay giúp đàn ông "sex thâu đêm" ,Mẹo chữa xuất tinh sớm... để đem lại hạnh phúc gia đình

Bài tập Kegel cho nam giới?

Nam và nữ có bài tập Kegel riêng nhưng đều có điểm chung là đơn giản, dễ tập và… không ai biết. Hãy dành một ngày ít phút để tập Kegel và bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó tức thì.
Trước hết, bạn cần xác định cơ PC của mình.
Các bạn có thẻ áp dụng các bài tập nầy để điều trị xuất tinh sớm, và quan hệ được lâu hơn, nếu các bạn luyện tới cảnh giới [thượng thừa] thì quỷ khóc thần sầu luôn
Xác định cơ PC

Cách dễ dàng nhất để người đàn ông xác định cơ PC của mình chính là dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Họ sẽ dễ dàng cảm nhận ra sự vận động của cơ PC khi thực hiện điều này. Ngoài ra, nếu đặt một ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC hậu môn sẽ co lại.

Khi xác định được cơ PC, các chàng hãy tập bài tập Kegel để có được những cuộc yêu “trên cả tuyệt vời” theo các bước tập cơ bản sau đây:

• Bài tập 1

Bước 1:

Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.

Bước 2:
Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.

Bước 3:
Giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Những bài tập này cần được thực hiện chăm chỉ hàng ngày thì tác dụng mới tốt được.

• Bài tập 2

Bước 1:
Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại.
Bước 2:
Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.

Bước 3:

Giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.
Bước 4:
Siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút.

Bài tập 2 có thể được tập trong vòng 1 tuần. Bạn có thể dừng lại khi cảm thấy “cậu nhỏ” khoẻ khoắn đúng như mong đợi.

• Bài tập 3

Bước 1:
Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong khoảng 30 lần.
Bước 2:

Giữ chặt cơ PC đến mức có thể. Giữ trong vòng 20 giây. Lặp đi lặp lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

• Bài tập 4

Bài tập 1:
Giữ chặt và thả cơ PC 2 phút mỗi ngày. Làm đi làm lại với số lượng tuỳ ý.

Nên tập Kegel lúc nào?

Bài tập Kegel dành cho nam có thể tập ở rất nhiều nơi mà không ai biết, chỉ cần bạn đừng tập khi đang cố gắng tập trung vào việc gì đó khác. Có hai địa điểm lý tưởng nhất cho bạn là khi bạn đang nằm dài trên ghế xem tivi hay đang đứng chờ đèn đỏ giao thông. Làm sao biết bài tập có hiệu quả không?

Hiệu quả mà bài tập Kegel mang lại có thể được cảm nhận rất rõ ràng trong lần quan hệ tiếp theo. Một “cậu bé” cứng cáp, khỏe mạnh sẽ mang lại hứng thú không chỉ cho người đàn ông mà còn khiến cho “cô bé” của người phụ nữ cũng vui lây.

• Kegel là phương pháp luyên tập nhằm tăng trương lực cho nhóm cơ vệ-cụt của sàn chậu, do bác sĩ Alfred Kegel đề ra trong thập niên 1940 được coi là có tác dụng tốt cho những trường hợp sau:
Phụ nữ mang thai, điều trị bệnh sa thành âm đạo và phòng ngừa sa tử cung, chứng són tiểu ở cả nam và nữ, tăng khoái cảm trong quan hệ tình dục.

Cách luyện tập:

Giống như đang đi tiểu mà chủ động dừng lại để nước tiểu không chảy ra nữa, động tác đó gọi là co rút nhóm cơ cụt-vệ, nhóm cơ này nằm ở sàn chậu và chính là nhóm cơ giúp làm cho dòng tiểu dừng giữa chừng. Khi đi tiểu, có thể thử và sẽ cảm nhận được tác động của nhóm cơ này đến dòng tiểu.
Với nữ, để kiểm tra xem việc luyện tập có đúng không, có thể cho ngón tay vào âm đạo, nếu nhóm cơ sàn chậu bị tác động sẽ cảm thấy ngón tay bị bóp lại. Nên tập co rút như vậy vào lúc bình thường, ngoài lúc đi tiểu.
Có thể lựa chọn 1 trong 3 cách sau:
Co rút nhóm cơ cụt vệ và giữ trong 3 giây rồi nghỉ 3 giây, làm như vậy 12 lần.
Co rút nhóm cơ cụt vệ và giữ trong 10 giây, thả lỏng trong 5 giây, làm lại 12 lần.
Co rút nhiều lần liên tiếp rồi giữ trong 10 giây. Thở sâu rồi tiếp tục.
Thực hành một trong 3 cách nói trên 3 lần mỗi ngày , mỗi lần kéo dài khoảng 5 phút, có thể vừa tập vừa xem TV, khi ngồi làm việc…
Cần tập từ 8-10 tuần mới nhận thấy có sự cải thiện và hầu hết các trường hợp đều đem lại kết quả. Nam giới kiên nhẫn tập sẽ thấy sự cải thiện khả năng tình dục và có thể không cần dùng Viagra.
Sau khi luyện tập theo phương pháp Kegel, nhiều người bị chứng són tiểu đã có thể kiềm giữ được lâu hơn (trên 10 phút).
Trong nhiều thập niên qua, phương pháp Kegel đã được nhiều người luyện tập và tỏ ra có kết quả ở cả nam và nữ mắc chứng són tiểu. Ngoài luyện tập, cũng có cả những dụng cụ được thiết kế dành cho phụ nữ để tăng sức mạnh cho nhóm cơ sàn chậu. (trích)